Sexologa Clinica

Sexologa Clinica
Psicoterapeuta.

viernes, 19 de mayo de 2017

El Petting

El "petting" es una palabra inglesa utilizada para nombrar una relación sexual sin penetración o coito,  las caricias, los masajes, los besos... forman parte del repertorio del "petting".  Esta palabra  tiene muy mala traducción al castellano, las personas jóvenes utilizan a menudo "enrollarse", pero no está claro si en el enrolle el coito está o no incluido y "magreo"  sin duda nos suena fatal,  a lo mejor es el momento de cambiar el significado de algunas palabras...

   Es una RELACIÓN SEXUAL porque la lleva a cabo una pareja, porque se da y recibe placer, afecto, se descubren nuevas sensaciones, favorece la comunicación y la complicidad, etc.

    Como práctica sexual, no tiene muy buena fama, este hecho tiene que ver con el concepto que tenemos de sexualidad y es que frecuentemente se asocia actividad sexual a coito, a penetración, "Llegar hasta el final", "Hacerlo bien" "Relaciones sexuales completas", etc., significa que ¡Ha habido coito!, cuando lo que deberían significar es que ha habido placer, comunicación, ternura, intimidad, juego, diversión.
  

Asociamos sexualidad a genitalidad ¡Cómo si el resto del cuerpo no fuera capaz de sentir! Por supuesto que los genitales pueden intervenir en una relación sexual, pero el petting, además de lo señalado más arriba, resulta ser el método anticonceptivo más seguro que existe y también el ¡más barato!

jueves, 18 de mayo de 2017

Preguntate y piensa si necesita asistir a terapia de pareja

La sexualidad como factor preponderante en la relación, es otro de los problemas que afrontan las parejas (disminución o aumento del deseo sexual, eyaculación precoz o disfunción eréctil, dispareunia o vaginismo).
Existen 33 motivos con los cuales podemos saber si debemos buscar ayuda de un profesional especializado para la orientación de la pareja, los cuales son:
  1. En el momento en el que te das cuenta que gastas demasiado tiempo quejándote de tu pareja
  2. Cuando aun teniendo pareja te sientes solo
  3.  Cuando se van a dormir molestos frecuentemente
  4. Cuando sientes que has empezado a dejar de ser tú
  5.  Cuando empiezas a mentirle o descubres que te miente
  6.  Cuando prefieres pasar tiempo con otras personas para evadir a tu pareja
  7.  Cuando dejas de admirar a tu pareja
  8. Cuando el trabajo se convierte en un pretexto para evadir la vida real
  9.  Cuando has perdido la confianza en tu pareja
  10. Cuando sientes que está fallando la comunicación
  11.  Cuando el sexo se deteriora
  12. Cuando sientes envidia de tus amigos con parejas estables
  13.  Cuando los hijos son la única prioridad
  14.  Cuando tu pareja hace que te sientas inferior o subestimado
  15.  Cuando no tienen un proyecto de vida como pareja
  16. Cuando la familia del otro se convierte en un problema
  17.  Cuando los celos no te permiten creer en tu pareja
  18. Cuando tu pareja es amable con las otras personas y no contigo
  19.  Cuando dejas de compartir tiempo con tu pareja
  20. Cuando alguno olvida las fechas que en algún momento fueron especiales
  21.  Cuando la diferencia de edades empieza a ser un problema
  22.  Cuando sientes que tu pareja te aleja de tu familia
  23. Cuando has escuchado promesas de tu pareja nunca cumplidas
  24.  Cuando quieren conocerse mejor como pareja e individuos
  25.  Cuando el pasado de alguno los persigue y atormenta
  26.  Cuando por primera vez se faltaron al respeto
  27.  Cuando los hijos de tu pareja se interponen en la relación
  28.  Cuando hablar de sexo es un tabú
  29.  Cuando quieres confesar algo a tu pareja
  30.  Cuando la solución aparente es “darse un tiempo”
  31.  Cuando se rompen los límites de la relación
  32. Cuando se empiezan a tener sentimientos por otras personas difíciles de controlar
  33.  Cuando empiezas a pensar que tu pareja solo tiene defectos



miércoles, 17 de mayo de 2017

CARICIAS QUE CURAN EN PAREJA

Si el sexo y las relaciones sexuales son muy importantes para una buena salud en la pareja, no lo son menos otras formas de contacto físico como por ejemplo las caricias
Caricias
El contacto físico en la pareja es de esas necesidades que apenas somos conscientes de tenerlas hasta que nos faltan. De hecho, por lo general la pareja mantiene en todo momento contacto físico, pero no somos conscientes de cuán importantes pueden ser todos esos detalles. Es más, así como todos consideramos que el sexo en la pareja debe ser bueno y satisfactorio para que todo vaya bien, hemos de considerar también, que para que la relación funcione, las caricias deben aparecer, deben estar ahí, porque su papel es fundamental a la hora de hacernos sentir protegidos, queridos y sobre todo, reconfortantes ante situaciones no tan buenas que nos toca vivir.
Está claro que todos nos sentimos mejor cuando nuestra pareja está cerca, cuando nos abraza, cuando nos acaricia sin más. Y esto no es un casual, no se trata de una sensación que aparezca sin más, sino más bien de algo más complejo, que desata una serie de sistemas de nuestro organismo pensados para que la calma, la tranquilidad y el saber que podemos contar con esa persona despierten en nosotros. Así que, no es un casual que cuando tenemos a una pareja que se preocupa por todos esos detalles, nos sintamos mejor, también con nosotros mismos.
Las caricias funcionan como soluciones naturales ante situaciones de estrés. De hecho, precisamente ellas son las que son capaces de reducir esa carga de tensión importante que hemos acumulado. Cuando estamos enfadados, no podemos más, o simplemente no hemos tenido un buen día, nos encontramos con que la caricia puede ser el mejor de los remedios para arreglarlo. Pero está claro que hay muchos tipos de caricias, y que otras, además de expresas cariño, también expresan el deseo que sentimos por el otro.
Las caricias, además de ser calmantes naturales, también son, según quien nos las de y la situación concreta en la que estamos, estimulantes naturales. De hecho, se convierten en el preámbulo perfecto para la relación sexual, o nos hacen pensar cuánto nos desea el otro en un momento determinado en el que por el lugar, o por el tiempo, no se va a poder tener una relación plena. Es decir, nos dejan también con las ganas y con ese pensamiento de querer estar en la intimidad con esa persona tan pronto como sea posible.
Así que si todavía crees que no es posible sacar partido de ellas, te recomiendo que las pongas en práctica y que disfrutes al máximo de sus beneficios.


EJERCICIOS DE KEGEL

Los ejercicios de Kegel o ejercicios de contracción del músculo pubocoxígeo, son unos ejercicios indicados para mujeres destinados a fortalecer los músculos pélvicos.suelopelvico-e1361386936985

También están recomendados para evitar alteraciones comunes como la incontinencia urinaria o también para facilitar el parto. En el campo sexual son los ejercicios que hay que practicar para obtener buenos resultados a la hora de conseguir mayor placer sexual.
Reciben este nombre por el Doctor Arnold Kegel, quien desarrolló estos ejercicios para sus pacientes en la década de 1940 como método para control de la incontinencia urinaria. Su artículo fue publicado en 1948.
Los ejercicios pueden realizarse en cualquier momento y lugar. Mucha gente prefiere hacerlos acostado o sentado en una silla. Tras un plazo de 4 a 6 semanas se debe advertir una mejoría, pero en algún caso pueden transcurrir hasta 3 meses para notar cambios. Cuanto más se practique más eficaces son los ejercicios en los músculos.
Durante la ejecución de los ejercicios no deben sentir molestias ni en el abdomen ni en la espalda: si esto sucede es que se están realizando de forma incorrecta. Hay quien contiene la respiración o aprieta el tórax mientras contrae los músculos del piso pélvico; esto no es recomendable, lo correcto es que se relaje y se concentre en en los músculos del piso o suelo pélvico.
Principiantes
1. Vaciar la vejiga.
2. Contraer los músculos de la vagina durante tres segundos y relajar. Repetir 10 veces.
3. Contraer y relajar lo más rápido que se pueda. Repetir 25 veces.
4. Imaginar que se sujeta algo con la vagina, mantener esta posición durante 3 segundos y relajar. Repetir 10 veces.
5. Imaginar que se lanza un objeto con la vagina, mantener la posición durante 3 segundos y relajar. Repetir 10 veces.
6. Imaginar que se acaricia un objeto con la vagina como una madre a un niño, mantener la posición durante 3 segundos y relajar. Repetir 10 veces.
Estos ejercicios hay que realizarlos tres veces al día.
Iniciadas
1. Tumbarse en el suelo con las rodillas dobladas y las plantas de los pies cara a cara.
2. Mantener los músculos del estómago y de la vagina en posición relajada.
3. Imaginar mentalmente las paredes interiores de la vagina e intentar acercarlas contrayendo los músculos (no se deben flexionar los músculos del estómago ni presionar los glúteos. Seguir dos veces más.
4. Contraer lentamente contando hasta diez.
5. Mantener los músculos contraídos con la vagina cerrada contando hasta veinte.
6. Relajar contando hasta diez y volver a empezar.
El ejercicio debe hacerse durante diez minutos.
Para saber si están realizándose bien los ejercicios, después de unos cuantos días haciéndolos, se coloca un dedo o dos entre los músculos de la vagina y al contraer se debe notar que la vagina comienza a estrecharse.

EJERCICIOS DE KEGEL PARA UNA SATISFACTORIA RELACIÓN SEXUAL

Debido a que los músculos vaginales de la mujer no están directamente controlados, hay cierta dificultad para controlarlos y desarrollarlos. La mejor manera para prepararlos para mantener una relación sexual es usándolos. Para ello debe insertarse algo en la vagina para que lo agarre. La primera forma de relajarlos es relajando totalmente el cuerpo. Luego se puede insertar un dedo en la vagina, se debe notar que atraviesa sus músculos y se tocan las paredes vaginales que no son lisas, se componen de muchos pliegues pequeños o arrugas, porque deben poder ajustarse al pasaje de la cabeza de un bebé. Explorar y conocer la propia vagina es conveniente y favorable para la salud sexual de la mujer.
La vagina de una mujer sin experiencia sexual es tensa porque aún no ha aprendido a relajar los músculos, no porque sean fuertes. Si estos músculos no se fortalecen al ser estirados, puede que no desarrolle nunca la capacidad de apretar cosas insertadas. El no fortalecerlos hace que disminuya el roce entre las paredes vaginales y todo lo que se inserte entre ellas, con lo que una penetración vaginal puede no ser tan satisfactoria como podría llegar a ser para los dos miembros de la pareja.
Relajar los músculos vaginales puede ser útil para una mujer cuando una pareja inserte su(s) dedo(s) o su pene o cuando un especialista necesite inspeccionar con sus dedos o una herramienta durante un examen ginecológico. Mantener estos músculos pélvicos fuertes puede aumentar la intensidad del orgasmo.
Los ejercicios de Kegel también pueden ser beneficiosos para el varón, porque son capaces de dotarle de una mayor capacidad para elegir el momento deeyacular, y su práctica continuada puede ayudar a prevenir e incluso a tratar laeyaculación precoz.
Motivos por los que se pueden atrofiar los músculos vaginales
– Falta de entrenamiento y uso
– Embarazo y posterior parto
– Por la edad
– Por sobrepeso
– Infección Urinaria Crónica
Prácticas que favorecen a los músculos vaginales
– Práctica de yoga
– Pilates

EJERCICIO DE KEGEL REALIZADO CON USO DE BOLAS CHINAS TERAPÉUTICAS

En los últimos años, se ha descubierto que el uso de bolas chinas especiales de uso terapéutico  producen un ejercicio de kegel involuntario y sin esfuerzo. Tanto así, que son recomendadas por especialistas en suelo pélvico (sobre todo por problemas de ensanchamiento vaginal y por i ncontinencia urinaria de esfuerzo)

martes, 16 de mayo de 2017

Eyaculacion Retardada





También se le conoce como aneyaculación, eyaculación ausente y es el símil masculino para la anorgasmia femenina
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En la eyaculación retardada el hombre logra una buena erección del pene pero no así la eyaculacion, y si lo hace, es de forma tardía después de 30 minutos de relación.
Algunos hombres experimentan el problema solo con su pareja

¿QUE CAUSA LA EYACULACION RETARDADA?

Por lo general las causas de esta disfunción se relacionan con problemas psicológicos, como lo son:
  • Depresión
  • Trastornos de ansiedad
  • Fobias
  • Presión por terminar con una eyaculacion
  • Astenia
  • Aversión sexual
  • Personalidades obsesivas
  • Trastorno obsesivo-compulsivo
Hoy en día se conoce que la mayoría de varones con este problema sufren de problemas hormonales de fondo.
La falta de atracción, ira, medicamentos, enfermedades neurológicas y eventos sexuales traumáticos pueden llevar a la eyaculacion retardada.
Cuando la persona puede si eyacular mediante sexo oral o masturbación es probable que la causa de la eyaculación retardada no sea orgánica. Se puede sospechar de problemas mayores cuando la aneyacculación sucede de un momento a otro en mayores de 50 años, como lo son:
  • Un proceso de diabetes avanzada
  • Lesiones de medula espinal
  • Tumores
También puede suceder por traumatismos severos, el uso de algunos medicamentos, toxicomanías o por el consumo excesivo de alcohol.

El problema emocional…
El hombre que vive esta situación se encuentra en un estado de ansiedad y exigencia constante que sólo logra empeorar el problema.
El varón siempre está pendiente de si podrá terminar, esto le impide disfrutar del encuentro por que cuando el orgasmo se convierte en una obligación, la relación sexual deja de ser lo que debería ser, un momento de relajación y placer para la persona.
Tratamiento
Lo primero que debe hacerse es consultar a un urólogo para descartar anomalías físicas o congénitas de su sistema reproductor

El tratamiento por parte de terapia sexual incluye a ambos compañeros y suelen ser tratamientos sencillos y simples, en donde se enseñan las bases de la comunicación sexual para disfrutar de una vida sexual plena y satisfactoria para ambos miembros de la pareja.


En algunos casos no se permite tener relaciones sexuales hasta que el placer mejore mediante otros estímulos.


Como excitar a una mujer

Sabes perfectamente cómo excitarte a ti misma pero… ¿Y él? ¿Conoce tu chico, las claves para hacerte disfrutar al máximo?

Disfrutar de la pareja en la cama y hacer disfrutar al otro es muy importante cuando tienes una relación. Y es que la satisfacción sexual es clave para sentirse relajados y, también, para comprenderse mejor. 
Muchos hombres saben cómo ponernos en su sitio. Pero otros muchos, no. Y es que excitar a una mujer es algo  más complejo de lo que Nosotras nos pensamos. Sabemos que es mucho más difícil excitar a una mujer que excitar a un hombre. Pero una vez lo consiguen, nos tienen en el bolsillo.
A ti te encanta emplear horas y horas en su cuerpo desnudo. Ser juguetona con todas sus partes y disfrutar juntos de la experiencia sexual más ardiente. Pero ¿qué sabemos de lo que quieren hacer ellos? ¿Qué sabemos de lo que les gusta hacernos? Y es que no es tanto lo que les gusta a ellos, les pedimos que nos hagan lo que nos gusta a Nosotras.
Así que a todos los hombres que están leyendo, o a todas las chicas, que tienen una relación y quieren hacerles entender las mejores zonas donde sí tocarlas… Estas claves son para todos y todas. ¿Un torso de escándalo? ¿Un buen tamaño? ¿Una lengua juguetona? ¿Un experto en el Kamasutra? ¿Qué es lo que realmente excita a una mujer? Para hacer perder la cabeza al género femenino, no hacer falta ser un modelo, ni dominar el sexo a la perfección.
Para excitar a una mujer, no todo es sexo. Uno de los pasos indispensables para ir calentando los motores es sentirse deseada o ¿No? ¿A qué mujer no le pone ver como su hombre la mira con deseo, babea con su cuerpo y fantasea con ella?
Además, puedes añadir una dosis extra de emoción y hacer que te desee aun más. ¿Cómo?
  • Regalándole un stripteaseProvócale y no solo aumentará su deseo de tenerte entre sus sábanas, tú también te estarás poniendo a 1000 viéndolo ansioso por tenerte.
  • Un ‘aquí te pillo aquí te mato’ de vez en cuando, te resulta excitante, sobre todo, si no te lo esperas, pero ¿Qué sucede cuando cada encuentro sexual se convierte en esto? Las mujeres necesitan su dosis de preliminares. Unos besitos por aquí, unos besitos por allí, unos masajes muy eróticos… Los juegos previos a la penetración son sin duda, una parada obligada para todo hombre que desee llevar a su chica al séptimo cielo, así que díselo bien alto para que se entere ¡Ya! La forma más tajante de cortar el rollo en la cama, es saber que tu chico tiene prisa ¿o no?
  • Aunque haya muchas mujeres que huyan del tipo hombre duro, en la cama, ¿Quién no quiere un hombretón? Aunque no hay nada más excitante que dominar a un hombre en la cama y convertirlo en tu prisionero del sexo, a la hora de la verdad, una mujer quiere un hombre varonil, que sepa hacerla disfrutar hasta el infinito. Nada de indecisos y de cobardes, en la cama, la mujer quiere un hombre decidido, aunque después del orgasmo, todas reclamen la atención y el cariño de su amante.
  • Está muy bien que los hombres sueñen con modelos de curvas perfectas, libres de celulitis y medidas envidiables, pero a la hora de la verdad, una mujer quiere que su chico la acepte tal y como es, que no se asuste al ver los michelines ni ponga cara extrañada al ver la celulitis. Del mismo modo que unos de los consejos más infalibles para alcanzar el orgasmo es estar relajada y dejar los complejos fuera de la cama, las mujeres también necesitan hombres que las deseen tengan el cuerpo que tengan.
  • Un buen cunnilingus es suficiente para llevar a la mujer al séptimo cielo ¿Verdad?, sin embargo, ¿Por qué hay hombres que se resisten a explorar la zona sur con la lengua? Una mujer desea un hombre que la haga vivir un orgasmo de película sin necesidad de penetración y que le regale las mejores sesiones de sexo oral, sin ella tener que pedirlas de antemano, o a caso ¿No te ha puesto a mil tu chico cuando sin tú esperarlo se ha deslizado con un boca hacia la zona más erógena de tu anatomía?
  • Si hay algo que una mujer no soporta y que le acaba cortando el rollo es tener la sensación que su chico tiene prisa por terminar. El sexo es para disfrutarlo, es un momento de intimidad máxima y en el que el tiempo no importa. Las mujeres adoran ese encuentro sexual en el que dormir no importa, en el que siempre hay ganas por volver a empezar y en el que la rutina no está invitada. 

lunes, 15 de mayo de 2017

¿Siente que tu pareja te pone los cuernos, que esta insatisfecha?




Si quieres quitarte esa atormentadora idea de tu cabeza, esa que no te deja vivir porque cree o sospecha que tu pareja te es infiel, a veces sientes que esta insastifecha sexualmente, lo primero que debes hacer es hablarlo con ella, con el y preguntarselo directamente, la comunicacion es la mejor aliada en cualquier relacion.
Si  no te atreves a preguntárselo y sientes que en algo esta fallando, porque debido algunos hechos tu relacion no es la misma de antes, préstale atención muestrale que tu pareja es importante para ti, no dediqué todo tu tiempo libre a tus amigos, la salida para divertirte sin ella. Porque quizá estás estresado por tu situacion, fastidiado o  necesitas escaparte de vez en cuando para desconectar de la realidad que no te atreves a enfrentar. ¿Qué pasa con los deseos sexuales frustrado de tu pareja?. Quizá esos momentos que tu le dedicas a otra cosa es cuando tú mujer quiere sexo y no está para saciar su deseo, si por casualidad tu mujer no trabaja y está siempre en casa o sola y se siente insatisfecha si no le hace caso entonces y buscará otra persona para que satisfaga sus necesidades. Alguien que está feliz y satisfecho jamás intentará ponerte los cuernos porque se siente bien se siente en una relación ideal pero recuerda que hay que buscar un balance que tienes que dedicarle tiempo a tu pareja tener una intimidad al igual que se lo dedicas a tus amigos, pero cada día cada noche conquístala dile lo importante que ella es para ti cuéntales tu miedo y a has que se sienta especial como cuando la conquista te por primera vez. No caiga en la rutina piensa que lo que no se cuida se pierde