Sexologa Clinica

Sexologa Clinica
Psicoterapeuta.

sábado, 15 de febrero de 2014

Las preguntas que mas contesta el sexologo.

1 ¿A qué edad se empieza a practicar el sexo?
Depende de las características de la sociedad en que uno se mueva, y de su entorno personal. El “juego sexual” en niños suele aparecer alrededor de los 5 años, y hacia los 11, casi la mitad de niñas y niños han tenido alguna experiencia en jugar a médicos, o a papás y mamás.

La masturbación es practicada por más del 90% de varones, en mayor o menor grado, a partir de los 9-10 años. Las mujeres se masturban menos (entre un 65 y 70 por ciento), pero también empiezan a esta edad, por regla general.

Las relaciones de pareja, con o sin penetración, empiezan cada vez a más temprana edad. Conviene aleccionar a los jóvenes a partir de los 13 – 14 años, para evitar sorpresas desagradables.

2 ¿Cuál es la frecuencia adecuada?
La que marque la edad y las ganas de cada cual. Las mujeres suelen quedar satisfechas con uno o dos orgasmos semanales, en tanto que muchos varones suspiran por más de tres. No hay reglas. Desde un orgasmo o más al día, hasta dos o tres al año, pueden ser suficientes si el protagonista así lo considera.

La edad en que el hombre es más potente, y consigue el máximo de orgasmos, viene a estar entre los 15 y los 25 años. Las mujeres empiezan y acaban más tarde: la plenitud de vida sexual en mujeres se acrecienta entre los 35 y los 50 años. Esa es la edad en que las mujeres pueden buscar amantes jóvenes, que encajan mejor con sus renovados arrebatos. En cambio, los hombres de más de 40 años (no digamos de más de 50 y de 60) buscan amantes más jovencitas, que encajarán mejor con su incipiente decrepitud en cuanto a ganas de jaleo (aparte de resultar más vistosas como signos de prestigio social).

3 ¿Es fácil el orgasmo simultáneo?
No es fácil, y resulta bastante engorroso. Se convierte la relación sexual en una especie de competición gimnástica. Es posible que haya parejas que sincronicen perfectamente sus orgasmos. Hay gente para todo. Pero en la mayor parte de las parejas resulta un modo de exigencia que puede causar más preocupación que otra cosa. Tenga cada cual su orgasmo, antes o después, y aquí paz y después gloria.

4 ¿Qué debo hacer si solamente tengo orgasmos cuando me acarician o me acaricio el clítoris?
Como dice Pierre Louys en el “Manual de educación para señoritas”, dar gracias a Dios por haberlo creado. No eres extraña ni anormal si solamente tienes orgasmos acariciando el clítoris (o cualquier aposento de la plataforma orgásmica). Para esto están.

5 Pero el acto sexual es lo más normal, ¿o no?
Digamos que es lo que tiene mejor marketing. Pero, en el fondo, es más difícil para la mujer tener orgasmos con el acto sexual que con cualquier otra fórmula. Y más cansado. Y de más riesgo.

6 El preservativo me quita placer
A ti, y a mucha gente. Pero es imprescindible cuando se quieren evitar riesgos. Resignación.

7 ¿Son adecuados los contactos bucogenitales, el sexo oral?
Si la gente se lava bien antes, y no hay riesgo de contagio en cuanto a enfermedades, no hay nada en contra. Hay personas que lo consideran divertido. Otros, una cochinería. Las parejas deben negociar estos contactos, y adaptarse con el máximo respeto a las ideas del otro.

8 ¿La edad es importante?
Sobre todo en el varón, pues con la edad aumenta el periodo refractario. Un joven de veinte años puede tener varios orgasmos en un día, con toda tranquilidad. El periodo refractario no excede algunos minutos. A los 60 años… puede durar varios días. Hay muchas diferencias individuales. Lo importante es mantener una actividad sexual continuada, adaptada a los deseos de ambos miembros de la pareja.

9 ¿Y la menopausia?
No debería ser impedimento. La excitación sexual de la mujer no depende de la secreción de hormonas femeninas, sino de aspectos psicológicos. En algunas mujeres la menopausia añade tranquilidad (ya no existe riesgo de embarazo). En otras, significa una frustración porque creen que “dejan de ser mujeres”. Ello es debido a la sobrevaloración del papel de “maternidad” aplicado a las mujeres en ciertos ambientes sociales. Cuando las niñas tienen la regla se les dice “ya eres mujer” (antes ¿qué eran?). Cuando la regla les abandona pueden pensar que su papel se devalúa.

10 ¿Y en la tercera edad?
Más de lo mismo. La mujer no pierde capacidad para tener orgasmos, y nunca, nunca, tiene periodo refractario. El hombre disminuye la frecuencia de sus orgasmos, y también percibe que necesita más tiempo para conseguir erecciones, o que estas no son tan llamativas, o que tarda más en eyacular, o que acaba más cansado. Se trata de tener en cuenta estas variaciones, aceptarlas, y actuar en consecuencia.

11 ¿Cuál es el papel de las hormonas?
Las hormonas juegan un cierto papel, aunque no tan preponderante como en los animales. Las hormonas masculinas tienen efecto estimulante, tanto en hombres como en mujeres. Las mujeres segregan una pequeña parte de hormonas masculinas en sus glándulas suprarrenales. Las hormonas femeninas no tienen efectos claros sobre el deseo sexual.

Los hombres castrados, si antes eran heterosexuales, siguen siéndolo después de la castración. Los eunucos de los harenes, a pesar de haber sufrido la emasculación completa (les cortaban los testículos y el pene) pueden tener relaciones sexuales (a base de caricias) con mujeres, y muchos de ellos, la mayoría, son heterosexuales aún en ausencia de hormona masculina. A veces se propone castrar a los violadores de niñas (lo proponen ellos mismos en alguna que otra ocasión) para evitar males. Lo cierto es que se les debería cortar, además de los testículos y el pene, la lengua, los brazos y las piernas… y ni aun así yo dejaría a una hija mía en sus proximidades.

12 Las drogas ¿afectan la sexualidad?
Muchas de ellas sí. La mayor parte de sustancias, desgraciadamente, inhiben más que incrementan la excitación erótica:
Alcohol, barbituricos, hipnóticos, tranquilizantes. En general son depresores del cerebro, por lo que inhiben el comportamiento sexual. A dosis relativamente bajas (o en personas muy “colgadas” que se acostumbran progresivamente a dosis más altas) pueden crear un estado de atontamiento y desinhibición, que desata más sus instintos durante un tiempo limitado. Si las dosis aumentan, la gente se duerme.

-Marihuana y similares. Alucinógenos tipo LSD (“tripis”). Depende de cada cual, y de su forma de percibir la experiencia alucinatoria. No son estimulantes sexuales de por sí.
-Excitantes: amfetaminas (“Speed”), éxtasis, cocaína. Son estimulantes cerebrales. Si la persona, bajo sus efectos, mantiene conductas sexuales, las vive con mayor excitación (igual que está más excitada si, bajo sus efectos, conduce, baila o hace footing). A pesar del predicamento que tiene el “éxtasis” como droga afrodisíaca, lo cierto es que se trata simplemente de un excitante de todo el sistema nervioso, y sumamente peligroso (como todas las sustancias de ese grupo).
-”Afrodisíacos”: Nitrito de amilo (en esprays), cantárida (en polvo o en líquido). Se venden en algunos sex-shops, a pesar de ser sustancias muy peligrosas. Su acción es la de dilatar los vasos sanguíneos o la de irritar el pene, con lo que podrían favorecer la erección. No son estimulantes sexuales, digan lo que digan los prospectos. De vez en cuando, algún usuario del nitrito de amilo, que inhala el espray durante el orgasmo, culmina el acto con un gallardo infarto de miocardio que le deja seco en el sitio, no siempre en posición airosa.
-Afrodisíacos, lo que se dice afrodisíacos, no hay. El ginseng, por ejemplo, no es más excitante sexual que la tila. El mejor afrodisíaco, al fin y al cabo, es estar enamorado.
-Medicamentos. Algunos de ellos inhiben la excitación. Muchos antidepresivos entran en este grupo. De todas formas, quien sufre una depresión, grave o leve, ya suele estar más bien debilitado en cuanto a sexo. Hay medicamentos para la presión arterial que dificultan la erección o que quitan las ganas. Lo mismo cabe decir de los tranquilizantes. Lo prudente en estos casos, es consultar al médico.

13 ¿Cuáles son los mejores métodos anticonceptivos?
El método anticonceptivo mejor es uno de los dos que propone el Vaticano: la abstinencia completa (100% de éxitos). El peor, es el otro que propone el Vaticano: el método Ogino, que consiste en fornicar únicamente los días del ciclo en que la mujer es infértil (más del 50% de fallos, algo así como tirar una moneda al aire).

Habida cuenta de que la abstinencia absoluta no es bien aceptada por todos, os daré una adaptación que se me ha ocurrido, y que es tan eficaz como aquélla. No creo que en el Vaticano lleguen a recomendarla (por ahora) pero, aparte de eficaz, puede ser sumamente divertida: abstinencia absoluta, pero sólo del acto sexual (todo lo demás vale, y el orgasmo se coloca por encima de cualquier otra finalidad). Pueden aplicarla sin reservas los no creyentes.

14 ¿Está de moda el llamado síndrome de inhibición del deseo sexual?
Depende de lo que usted considere que quiere decir “estar de moda”. El síndrome de inhibición del deseo sexual (para abreviar lo llamaremos SIDS) es la consecuencia ineludible de cualquier situación de deterioro en las relaciones de la pareja. Cualquier problema entre los miembros de una pareja, acaba reflejándose en dificultades de entendimiento sexual. A la larga, si el sexo no resulta satisfactorio ni agradable, es probable que uno acabe desinteresándose.
A veces no es global, sino selectivo (SIDS relativo únicamente al cónyuge).


¿Como Cumplir tus metas?

Todos tenemos sueños. Ya que éstos sean grandes o pequeños, tienen una gran importancia en nuestras vidas. Sin embargo, todos tenemos esa manía de postergar las cosas, no debemos dejar que esto gane. Recuerdas a “La pequeña locomotora que si pudo” se refería a tener una mentalidad de “puedo hacerlo”. Con un poco de planificación, hacer realidad una meta será algo sencillo.

Método 1 de 3: Establece tus metas

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    Empieza a trabajar en tus metas hoy mismo. Preguntante a ti mismo. “¿Qué puedo hacer hoy para poder alcanzar mis metas, no importando cuan pequeñas sean? Mantente enfocado y cree en ti mismo incluso si los demás no creen en ti.
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    Fija una meta realista pero retadora/inspiradora. Toma un gran sueño como “Quiero ser famoso” y trata de realizarlo en pequeños pasos, como “Quiero formar parte de una película de ciencia ficción” “Voy a ir a una audición esta semana” “Me quiero mudar a otra ciudad” y “quiero ahorrar $5,000 para poder mudarme”. Haz que tu meta sea lo suficientemente retadora y emocionante pero no tan grande que tengas miedo de realizar el primer paso.
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    Define y describe tu meta. Escribe cuando quieres lograrlo. Escribe las razones por la que quieres hacerlo. Escribe como te sentirás luego de haberlo logrado y escribe las cosas que ya has logrado. Descubre que es lo que te llevará a lograr tus metas. Sé realista acerca del tiempo que te llevará hacerlo. Muchas personas no se dan el tiempo suficiente, y se dan por vencidas.
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    Haz una lista personal de las fortalezas que se relacionan con tu meta. Por ejemplo, si tu meta es comer sanamente puede que consideres las fortalezas tales como el compromiso a comer saludablemente, o el hecho de que disfrutas de cocinar y experimentar nuevas recetas.
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    Haz una línea de tiempo. Dibuja una línea de tiempo horizontal, y coloca pequeños puntos a los extremos. El extremo izquierdo representa el ahora, y el otro extremo representa el futuro. Especifica que quieres que suceda y cuando, desde ahora hasta entonces.
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    Planea con anticipación. Una vez que hayas analizado tu meta, escribe paso a paso en un papel como lo realizarás, asegúrate de haber pensado en todo. Uno de los errores que suceden frecuentemente es que estás a punto de realizar tu meta pero no estás seguro de que es lo que debes a continuación. Además fija plazos para cada paso. De otra manera terminaras postergando y nunca alcanzarás tu sueño.

Método 2 de 3: Empieza

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    Visualiza. Cierra tus ojos e imagínate a ti mismo logrando tus metas. ¿En dónde te encuentras? ¿Cómo llegaste ahí? ¿Cómo te sientes? Haz esto frecuentemente. No te distraigas con lo que sucede a tu alrededor. Pon atención en lo que deseas lograr. Recuerda tu meta, y tendrás el control sobre las dificultades y molestias. Una buena manera de visualizarte es practicar la hipnosis.
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    Lluvia de ideas. ¿existen diferentes maneras de alcanzar tu meta? Escribe todo lo que puedas imaginarte durante tres minutos, no importa lo tonto que puede parecer. Por ejemplo podrías ir a una escuela de actuación, o tal vez podrías ganar un lugar en un programa de realidad para empezar.
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    Pide orientación. Nadie puede decirte exactamente qué es lo que debes hacer para alcanzar tus metas, pero podrías pedir orientación a aquellas personas que ya han alcanzado lo que tu quieres alcanzar. Aprende de la experiencia de otros sin intimidarte.
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    Busca ayuda. Encuentra la información, habilidades y conocimiento de otras personas, libros, video y programas. Acelera tu proceso de aprendizaje al emular lo que otras personas exitosas han hecho. Ahorrarás tiempo y tendrás resultados más rápidos. La hipnosis con audio es una forma muy efectiva de obtener resultados permanentes.
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    Sé positivo. Siempre debes creer que puedes alcanzar tus metas. Tan pronto como pares de creer en esto, haz fallado.

Método 3 de 3: Sigue adelante

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    Recuerda todos tus logros pasados que son relevantes en tu metal. No importando lo pequeño que creas que son, lístalos de todos modos. Puede ser algo pequeño, tal como unirte a una lista de distribución de mails para comer más saludable, llegar a casa tarde y aún así preparar una comida nutritiva para tu familia en menos de 30 minutos. Una vez que hayas revisado tu lista te sorprenderás de todos esos pequeños logros, y de lo mucho que eres capaz de hacer.
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    Debes potenciar el poder de ganar pequeñas batallas. Recuerda todas las pequeñas batallas que has ganado en tu vida. Deja que te den la sensación y la motivación para conquistar. Deja que te motive para alcanzar esas metas que crees que son inalcanzables. Esto te ayudará a ganar las muchas batallas de la vida y ultimadamente podrás ganar la guerra.
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    Aprende de los errores. Cometer errores debería de ser un tema enseñado en la escuela para enseñarles a los niños como “aprender” de ellos, en lugar de evitar cometerlos. Durante la persecución de tu meta, es probable que cometas errores. No los veas como algo negativo ni te enojes. Éstos son importantes para corregirte y llevarte al éxito.
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    Crea puntos de referencia o un hito. Un punto de referencia es algo que puedes usar para medir tu progreso y saber que estás en el buen camino. Por ejemplo puedes escribir “el primer paso para alcanzar mi meta será realizada cuando esté en la sección de entretenimiento del periódico” o “Sabré que he alcanzando mi meta de ser famoso cuando sea un invitado en “oprah”.
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    Escucha a tu dialogo interno. Lo que intentas decir te afecta físicamente, emocionalmente y mentalmente. ¿Es tu defensa interna la que trata de apegarse a tu pasado, limitando tus creencias y percepciones? domina y desafía tus propias críticas. Monitorea cualquier excusa que pueda hacer relación con tu meta. Por ejemplo decir “no terminaré mi trabajo y no podré cocinar” debes reconocer que si en verdad te apasiona tu meta, está en tus manos darle el tiempo necesario.
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    Sé apasionado. Tratar de realizar una meta sin pasión es como el fuego que luego de un tiempo empieza a quedarse sin combustible para seguir encendido. Emociónate; eso significará que aún amas lo que haces. Metódicamente se consciente de tu comportamiento con respecto a los sueños sin pasión que desarrollaste cuando eras pequeño. Siempre debes compartir a ese niño interno entre tus posibles compañeros. Esto le da poder a la ley de atracción que da forma a los sueños de niño y los convierte en una fuerza cuando eres un adulto.
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    Vuelve a analizar, evaluar y si es necesario ajustar tus metas. Mantén un registro escrito de tus metas en un lugar donde recuerdes leerlas todos los días. Estas cambiarán y se ajustarán con al tiempo, así las podrás mantener actualizadas.
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    Realiza planes de contingencia. Nunca olvides los problemas que puedan surgir en el camino, y prepárate para ellos. Un pensamiento positivo es importante, pero la preparación es aún mejor que quedar devastado por un obstáculo que aparezca.
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    Considera las nuevas oportunidades y opciones que surgen. A veces, las cosas tienen una manera de guiarte por sí solas al lugar dónde quieres llegar.
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    Persevera. Ahora que tienes el impulso, no dejes que decaiga! Algunos pasos pueden ser menos emocionantes que otros, pero apégate a tu plan hasta el final. Evita las distracciones y mantente enfocado. No permitas que te distraigan otros esfuerzos que consumen tu energía.
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Consejos

  • Sé tu mismo. Tus metas no serán tan dulces si las logras hacienda cosas de las que note enorgulleces.
  • Mantente siempre de buen humor cuando termines tus metas (ten buenos pensamientos y sonríe). No significa que cumplirás tus metas 2 o 20 veces más rápido si tienes un buen humor. Imagina tu meta, imagina que la cumples 20 veces más rápido. ¿Qué tan sencillo es enfocarte cuando no estás de buen humor? No pierdas el impulso.
    • No olvides las palabras de Lao-Tze: “un viaje de miles de millas inicia con un solo paso”.
  • Asegúrate de que tu meta sea:
    • Especifica
    • Medible
    • Realizable
    • Realista
    • Orientada a un tema
    • Relacionada con un tema
  • Escríbelo. Escribirlo le da fuerza a los pensamientos. Incluso si eres el único que ve lo que escribes, escribir tus metas le da más poder a tus intenciones.
  • Asegúrate de encontrar una comunidad. Otra gente con metas, ya sea que sean similares a las tuyas o no, pueden ser un sistema de apoyo muy bueno. Habla con ellos diariamente. Si no puedes ver a las personas en persona, trata de buscar una comunidad en línea en dónde la gente fije metas y se apoyen mutuamente.
  • Cree en ti mismo.

lunes, 10 de febrero de 2014

5 Errores Sexuales comunes en la pareja

5 errores sexuales comunes en las parejas
En una encuesta recientemente realizada por la revista Cosmopolitan online, el 60% de los lectores confesó haber tenido problemas sexuales con su pareja. La razón principal de este problema suele ser la falta de comunicación que conduce a callar u ocultar lo que nos incomoda o molesta en el plano sexual. Se teme herir al otro o se siente temor a su posible reacción.
 
1) No te atreves a decirle que no te satisface: Resulta que él lo intenta, pero aún así no consigue dar con tus puntos de máximo placer ni estimularte como a ti te gustaría. O va muy deprisa o muy despacio. Esto no significa que sea torpe en la cama. El no podrá adivinar lo que quisieras que hiciera o lo que preferirías no hiciera, mientras no se lo digas. Hazlo en el momento adecuado y con el tono adecuado. Lo más probable es que se sienta aliviado al saber que, de allí en adelante, podrá satisfacerte mejor.
2) Monotonía y falta de creatividad. Muchos hombres usan las mismas técnicas que les han funcionado con otras mujeres, así que, a menos que tú le digas lo que prefieres, creerá que contigo también son válidas. No se olviden de variar la hora, el lugar y las posiciones cada cierto tiempo, con el fin de no caer en la rutina.
3) Hieres su ego. Tienes que afrontar la situación con mucha delicadeza. Hazle creer que ha descubierto tus zonas erógenas él solito y no porque tú lo guías. La próxima vez reacciona como si él hubiera hecho algo diferente y elógialo. Nunca lo compares con un ex amante porque eso sí que lo puede enfriar o terminar de arruinar para siempre.
4) Tú quieres más seguido y con más intensidad que él: El “esta noche no me apetece” es algo que puede suceder alguna vez. Pero algunas parejas sufren de biorritmos sexuales muy diferentes. Existe el mito de que la mujer no desea el sexo tanto como el hombre, pero la verdad es que muchas mujeres pueden ser multiorgásmicas y anhelar hacer el amor todas las noches, mientras que sus hombres preferirán ver TV y dormir temprano. En este caso, hay que buscar el punto de equilibrio para que ella no se sienta insatisfecha y él no crea que se tiene que “sacrificar” con tal de complacerla.
5) No llegas a sincronizar con tu pareja. Acepta que sus biorritmos libidinosos los separan pero no dejes que les afecte. Si él no está con ganas al menos que se centre en estimularte manualmente. Y cuando tú no tengas ganas, como suele ocurrir cuando los niños están muy pequeños, recuerda que para tu marido el sexo es la mejor manera de lograr una comunicación íntima contigo y de manifestarte su amor, así que busca complacerlo….porque si no lo haces, te arriesgas a perderlo. Así de sencillo y así de real