Sexologa Clinica

Sexologa Clinica
Psicoterapeuta.

domingo, 23 de marzo de 2014

La autoestima.

Muchas personas se preguntarán ¿Qué es la autoestima? Hay muchas definiciones pero te comparto una sencilla que es “creer en ti”. Si crees en ti normalmente vas a tener un confianza y amor propio alto, pero si no lo haces, lo más seguro es que necesites mejorar la autoestima.

¿Crees que te puede afectar una autoestima baja? Definitivamente te puede impactar en más de un área de tu vida, ya que cuando no creemos en nosotros comenzamos a tener muchos problemas en el trabajo, familia, pareja, amigos y nuevos proyectos.

Además cuando no creemos en nosotros o debemos mejorar la autoestima, los demás lo notan (recuerda que el 93% de la comunicación es no verbal) y esto afecta en cómo los demás nos ven y cómo nos tratan.

El no creer en nosotros mismos es una espiral negativa (no creo en mí y eso lo comunico a los demás, es decir, notan que hay falta de confianza, por lo que me tratan diferente o no me dan las oportunidades que busco. Por lo tanto, la baja autoestima favorece la reducción del nivel de confianza personal.


¿Qué se puede hacer para mejorar la autoestima?

Para que mejores la autoestima y logres tus metas, te damos cinco estrategias que podrías poner en práctica en tu vida personal:
  1. Elimina la negatividad: Aprende a interrumpir tu plática interna negativa que es una de las causas más importantes de no creer en nosotros mismos.
  2. Diario: Para aumentar la autoestima anota en un diario tus dudas sobre la capacidad de lograr ciertos objetivos y hazte solo una pregunta: ¿Cómo sabes que lo que estás escribiendo es cierto? Te darás cuenta que muchas de tus creencias son limitantes y la mayoría de las veces las no son reales.
  3. Listado positivo: Haz una lista de todas las cosas que has hecho bien en el pasado. A veces se olvida que fuimos o somos buenos al realizar, así que usa esas mismas habilidades para mejorar la autoestima. Tan pronto comiences a hacer algo bien (no necesariamente perfecto) aumentará tu confianza en ti.
  4. Inspiración: Para mejorar la autoestima agrega a tu pensamiento y vocabulario frases, lecturas y audios inspiracionales. Muchas de las personas con autoestima alta recomiendan escuchar audios y/o leer libros de autoayuda en la mañana y en la noche.
  5. Recompensas: Ayuda a que los niños crean en ellos mismos. Ayuda a premiar los comportamientos adecuados y refuerza constantemente lo que el niño hace bien. Cuando el infante y el adulto se dan cuenta que se puede lograr un objetivo, se queda almacenado en el sistema de creencias.

Lo único que necesitas hacer para mejorar la autoestima es dar unos pasos hacia adelante en alguno de tus proyectos personales o profesionales. Haz una lista de las metas a corto plazo para fortalecerte en alguna área de tu vida.

Recuerda que una mente y un cuerpo que se siguen fortaleciendo y utilizando se mantienen mucho mejor que las mentes y cuerpos inactivos. El movimiento genera confianza. Es momento de moverse y mejorar la autoestima. Y tú, ¿cómo está tu autoestima?

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